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体力アッププログラムはじめました☆

 ~~フーチの活用についてです~~

体力不足を時々感じて、もうちょっと体力強化をと、何か始めようと気持ちが向きます。^^

これまでの、履歴・・・(^^;)

ブートキャンプ、マツケンサンバ、ジョギング、ベリーダンス、クローディア・シファー・パーフェクト・フィット、ヨガ、腹筋、背筋、腕立て伏せ・・・。

それぞれ、どれだけずつやったのでしょうか(^^;)


これでも、学生時代は、先輩から受け継がれてきた夏の強化メニューはかなりだったし、常々、部活動で結構ハードな筋トレメニューこなしてたんですよ~。
不思議だな(^^;)。


今回は、合気道したいな~という想いが高まってきたのだけど、家族や子供との時間のかねあいとかもあるし、武道は怖いイメージもあるし(^^;)、タイミングは今じゃあないなということで、あたためておくことにして・・。


フーチでいろいろ手段を出して参考にしてるのを、使ってみることにしました。



大まかなところから、出していったのですが、
最初は、ブートキャンプとか、ジョギング、水泳、自転車、ウォーキング、腕立て伏せとか、思いつくスポーツもいろいろ入れて合うものをフーチにかけていきます。


ちょっとドキドキしたのですが・・・(^^;)



かなりハードルの低いのが出てきました~^^

腹筋×10回

スクワット

背筋・月に1度、1セット





して、腹筋とスクワットをそのまま全部するのが普通と考えるところだけれど、
ふと、一日ずつフーチで調べてみたら・・。

違うのですね~。
段階的に回数増やしていくのがいいと出たのです~。


かな~りゆるいから、これなら、継続できるかも♪と^^。

興味と必要性をそれほどに感じないものって、継続は難しいですよね~。



できあがってきた、メニューです。

みこの「体力アップ、トレーニング、プログラム」


1日目~3日目、腹筋10回(笑わない、笑わない)

4日目、5日目、腹筋10回 + スクワット3回(笑わない^^)

6日目、腹筋10回 + スクワット5回

7日目、8日目、9日目、腹筋10回 + スクワット7回

10日目、腹筋10回 + スクワット9回

11日目、腹筋10回 + スクワット10回

12日目、腹筋10回 + スクワット11回

13日目、腹筋10回 + スクワット12回

14日目、腹筋10回 + スクワット13回

15日目、腹筋10回 + スクワット14回

16日目、腹筋10回 + スクワット15回

17日目以降、同じメニュー


1カ月ごとに、+背筋5回



ヨガやってたときに、その中にスクワット20回が入ってたのですよね~。
これは、きくけど、かなりきつくって、その日の後の予定にひびくと思ってました。
整体つきヨガで、他にも身体の調整もしてくれるので、すんごくよかったのですが。
ご縁でしょうか、ほかのことなどでタイミングがずれたりでいかなくなりました。

スクワット15回が、私にちょうどいい感じなのかしらん。



で、だれてきたり(^^;)、物足りなくなってきたりしたら(^^)、見直すといいですね。





スタートは、上弦の月の時ですよ~。



私がおこなうと良い時間帯は朝起きて1時間後ぐらいでした。


ちなみに、うちの子が、腹筋とスクワット、今日やったかどうか聞いてくれるので励みになってます^^。



他にもいろんなプログラムが作れますね。
今は、もうひとつ、実行に移す前のものがあります。
また面白かったらお伝えしますね。




プログラム作成依頼は、開運ハッピーセラピー(体面・メール両方あります。)で承っています☆

(メール相談の場合は、大まかなテーマ、解決したいことなどと、一緒に、こういうプログラムも気になってるとお書き添えくだればOKです。)


詳しくはこちらへどうぞ → ホームページ「咲るハート」
もしくは、直接、メールでお問い合わせください。
  ↓
oghin.ll☆kdn.biglobe.ne.jp(☆を@に変えてください)





現在のセラピー所要時間は下記となっています。

・開運ハッピーセラピー(メール)・・・約10日前後
・開運産土神社リサーチ・・・約2週間前後

※これまでに、一度でも、メニューを受けられた方は、急な御用向きなどに、臨機応変に迅速に対応させていただきますのでご相談ください。




あなたに歓びがたくさんありますったらあります☆
みこのも是非祈ってください♪








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プロフィール

森山真名(まな・みこ)

  • Author:森山真名(まな・みこ)
  • Harmonious Creation
      (ハモくり)
      

    ハッピーコンサルティション、α-healing (Alpha-healing)ヒーリングセッションシリーズ、開運産土神社リサーチ、土地の浄化活性化、講座、その他の特別セッション、天命開名コンサルティション、心身エナジートリートメントメルマガ、さまざまな手法を駆使して豊かな開運をサポートします♪

    素敵な人生、日本、世界にしていきまっしょ☆


    エナジーカフェ、スターシップイベントを不定期に開催中。
    ほっこり、お茶しにいらしてね~^^


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